BAB I
PENDAHULUAN
1.1 Latar Belakang
Di dalam dunia spiritual, hidup sehat dan suci dalam jasmani dan rohani adalah tujuan utama untuk mencapai ketenangan, kedamaian, kebahagiaan, kerukunan, baik bagi dirinya sendiri, keluarga, keluarga besar, lingkungan, Negara maupun dunia. Hidup manusia di jagat ini mempunyai kebutuhan yang sangat kompleks. Antara kebutuhan jasmani dan rohani hendaknya diseimbangkan. Kedua kebutuhan ini bersinggungan untuk mencapai tujuan hidup yang damai, bahagia yang pada akhirnya mencapai keabadian. Keseimbangan kebutuhan jasmani dan rohani sangat penting. Bila salah satu saja yang dipenuhi maka akan terjadi gejolak batin. Walaupun komposisinya tidak terlalu mendesak seperti kebutuhan jasmani. Kebutuhan rohani memang boleh ditunda, tapi dampaknya sangat menentukan terhadap kualitas kehidupan.
Keseimbangan kebutuhan rohani dan jasmani dapat dicapai dengan melakukan meditasi. Meditasi tidak lebih dari sebuah teknik yang membawa pikiran kita berada diluar kesadaran berpikir (beyond the thinking process) dan membiarkan pikiran kita sadar akan kesadaran itu sendiri. Meditasi merupakan sarana untuk memusatkan pikiran kita pada satu titik secara terus menerus.
Pada kesempatan ini penulis mengkaji makna yang terkandung dalam pelaksanaan meditasi ditinjau dari sudut manfaatnya terhadap kehidupan manusia.
1.2 Rumusan Masalah
Dari uraian latar belakang di atas, maka dapat dirumuskan beberapa masalah sebagai berikut:
1. Apakah hakikat dari meditasi?
2. Apakah manfaat meditasi bagi kehidupan manusia?
3. Bagaimanakah implementasi meditasi dalam kehidupan?
1.3 Tujuan Penulisan Tujuan dari penulisan makalah ini adalah :
1. Untuk mengetahui apa hakekat dari meditasi.
2. Untuk mengetahui manfaat meditasi bagi kehidupan manusia.
3. Untuk mengetahui implementasi meditasi bagi kehidupan manusia.
1.4 Manfaat Penulisan
Manfaat dari penulisan makalah ini adalah:
1. Dapat mengetahui apa hakekat dari meditasi.
2. Dapat mengetahui manfaat meditasi bagi kehidupan manusia.
3. Dapat mengetahui implementasi meditasi bagi kehidupan manusia.
1.5 Metode Penulisan
Dalam penyusunan makalah ini, penulis menggunakan metode pengumpulan data berupa metode studi pustaka yakni menulis, menganalisis, dan merefleksi ulang tentang berbagai tulisan yang terkait dengan tulisan ini dan mencoba menguraikannya kembali.
BAB II
PEMBAHASAN
Pengertian
Meditasi adalah teknik atau metode latihan yang digunakan untuk melatih perhatian, untuk dapat meningkatkan taraf kesadaran, yang selanjutnya membawa proses-proses mental dapat lebih terkontrol secara sadar (Walsh, 1983).
Meditasi adalah latihan untuk memfokuskan atau menenangkan proses-proses mental dan membantu seseorang untuk mencapai keadaan transpersonal (Walsh & Vaughan 1993)
Meditasi adalah Praktik relaksasi yang melibatkan pengosongan pikiran dari semua hal yang menarik, membebani, maupun mencemaskan dalam hidup kita sehari-hari. Makna harfiah Meditasi adalah kegiatan mengunyah-ngunyah atau membolak-balik dalam pikiran, memikirkan, merenungkan. Arti definisinya, meditasi adalah kegiatan mental ter struktur, dilakukan selama jangka waktu tertentu, untuk menganalisis, menarik kesimpulan, dan mengambil langkah-langkah lebih lanjut untuk menyikapi, menentukan tindakan atau penyelesaian masalah pribadi, hidup, dan perilaku.
Dari pengertian di atas terdapat kontradiktif pengertian yang disampaikan Walsh mengatakan bahwa meditasi adalah pemusatan pikran, hal ini berbeda dengan pengertian sebagian orang yang menganggap bahwa meditasi adalah mengosongkan pikiran seperti pengertian yang saya kutip dari blog seseorang di atas.
Sejatinya meditasi adalah pemaksimalan fungsi pikiran dengan berkonsentasri dan memfokuskan pikiran pada aspek-aspek tertentu. Meditasi merupakan metode kunci dalam psikologi transpersonal, yang diadaptasi dari tradisi spiritual dan nilai-nilai Barat dan Timur (Abdul Mujib, 2009).
Tujuan dan Manfaat
Meditasi memiliki tujuan tertentu. Seperti yang disampaikan Prof. Abdul Mujib tujuan utama meditasi adalah:
1. Mengembangkan dan memperluas kesadaran
2. Sebagai sarana transendensi diri
3. Transendensi diri merupakan keadaan kesadaran dimana diri menjadi meluas melampaui definisi-definisi sehari-hari dan citra-citra diri kepribadian.
Meditasi memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan fisik maupun psikis (Mujib, 2009). Berikut ini pemaparannya:
Manfaat fisik
— Menurunkan pernafasan (4-6 kali/menit) dan detak jantung (24 denyut lebih rendah)
— Gelombang otak menjadi lebih stabil
— Meningkatkan kepekaan kulit
2. Manfaat psikis
— Menurunkan kecemasan
— Aktualisasi diri lebih tinggi
— Perasaan positif
— Mengendalikan kebiasaan merokok
— Menunjang kesehatan mental positif
— Sebagai terapi ketergantungan obat dan terapi yang lainnya
Dalam sebuah situs berita disebutkan beberapa manfaat medis lainnya (detik.com) diantanranya adalah :
a. Dapat membantu menghaluskan wajah
b. Mengusir rasa cemas pada wanita saat berhubungan badan
c. Menghilangkan stress dan gejalanya seperti diare
d. Mampu menghilangkan serangan panik
e. Mampu mengatasi nyeri
f. Dapat mengatasi depresi
g. Mampu meningkatkan kinerja otak
h. Dapat merangsang persalinan
i. Mampu meningkatkan konsentrasi
Dalam situs lain disebutkan manfaat meditasi juga dapat meningkatkan memori, selain itu meditasi mampu membantu memompa jantung dan memproduksi keringat, meditasi juga merupakan latihan yang bagus untuk tubuh dan pikiran. Selama melakukan meditasi, otak seseorang menjadi tidak aktif dan tenang; suasana hati tenang dan hening; meridian terbuka, energi mengalir tanpa hambatan, dan tubuh seseorang menjadi rileks. Hasilnya, seseorang bisa tidur lebih berkualitas dan tetap sehat.
Jelas sudah bahwa meditasi sangat bermanfaat bagi tubuh kita. Dengan bermeditasi kesehatan fisik dan psikis dapat terpenuhi. Secara fisik badan akan terasa lebih bugar dan fit. Sedangkan secara psikis kita akan merasa tenang dan terhindar dari kecemasan dan gejala kecemasan lainnya.
Bentuk-Bentuk Meditasi
Seperti yang dipaparkan Prof. Abdul Mujib ada beberapa bentuk meditasi, yaitu:
Menurut Naranjo & Ornstein :
a. Meditasi konsentratif,
Meditasi opening-up,
Meditasi ekspresif.
Menurut Greenberger :
a. Membuka perhatian (identik dengan meditasi opening-up)
b. Memfokuskan perhatian (identik dengan meditasi konsentratif)
Teknik meditasi :
a. Opening up meditation
— membersihakan pikirannaya dari berbagai hal
— Bersiap untuk menerima pengalaman baru
b. Meditasi konsentrasi
— Seseorang secara aktif memusatkan perhatiannya pda sebuah objek, kata, atau gagasan.
Tahapan Meditasi
Berikut ini tahapan meditasi (Wilber dkk., 1986 dalam Mujib, 2009) :
a. Latihan persiapan,
b. Memasuki konsentrasi,
c. samadhi
d. insight
BAB III
PENUTUP
Kesimpulan
Berdasarkan pemaparan materi sebelumnya, maka dapat ditarik beberapa kesimpulan, yaitu :
1. Pada hakekatnya, meditasi adalah pemusatan pikiran pada satu objek, yang dilakukan secara terus menerus. Meditasi mengajarkan bagaimana cara melatih pikiran agar terkonsentrasi sekaligus agar pikiran menjadi termurnikan.
2. Meditasi sangat bermanfaat bagi kehidupan manusia. Karena dengan melakukan meditasi, kita akan dapat mencapai kesehatan, kedamaian, serta kebahagiaan lahir dan bathin. Kedamaian dan kebahagiaan dapat tercapai karena kita dapat mengendalikan pikiran dan emosi yang kemudian akan memicu rasa tulus dan ikhlas yang akan di ikuti oleh rasa syukur terhadap apa yang kita miliki.
Saran
Marilah kita mulai kehidupan yang lebih berbobot dengan melaksanakan meditasi. Karena meditasi yang berlandaskan spiritual merupakan salah satu jalan mencapai kedamaian hidup guna mengurangi beban hidup yang semakin berat apalagi dengan pesatnya perkembangan zaman yang selalu diikuti dengan kemajuan teknologi.
DAFTAR PUSTAKA
Mujib, Abdul. 2009. Meditasi ;Psikologi Timur .ppt. Universitas Paramadina.
Meditasi; Detik Search. www.detik.com. Diunduh pada 11 Desember 2011 pukul 19:31.
Meditasi. http://dayaenergiillahi.blogspot.com/2011/04/meditasi.html. Diunduh pada 11 Desember 2011 pukul 19:34.
Meditasi; Apa Manfaatnya?. http://www.epochtimes.co.id/kesehatan.php?id=802. Diunduh pada 11 Desember 2011 pukul 19:44.
*Sumber:
https://irwallaboutus.blogspot.com/2011/12/pengertian-meditasi.html
https://www.academia.edu/9233916/MEDITASI_DALAM_MENJAGA_STABILITAS_EMOSIONAL_BAGI_KEHIDUPAN_MANUSIA
0 Komentar untuk "Meditasi dan Pengaruhnya dalam Kehidupan"